Body Weight Training
Ein Programm, das sich ausschließlich mit den Problemzonen Bauch, Beine, Po und Oberschenkeln beschäftigt. Nach einem entsprechenden Aufwärm- und Herzkreislauftraining trainiert ihr die Problemzonen. Das Ziel dieser Stunde ist die Straffung und Festigung dieser Zonen. Auch das Übel der Cellulitis wird hier bekämpft. Das Ergebnis kann sich sehen lassen!

Core Power
Beim “Core Power” geht es vorwiegend um die Kräftigung der Körpermitte. Durch spezielle Übungen werden Körperstabilität und Koordination trainiert und gezielt der Rumpf (=Bauch & Rücken) gestärkt. In jeder Core Power-Einheit werden unterschiedliche Übungen zu mehreren Sätzen durchgeführt mit nur kurzen Pausen dazwischen.

Dance Fitness
Musik, Bewegung und jede Menge Spaß!
Dance Fitness kombiniert ein Group-Workout mit Rhythmik und Elementen aus unterschiedlichen Tazstilen. In jeder Einheit wird ein thema mit Musik und Bewegungen in Einklang gebracht. Es erwarten euch abwechslungsreiche Playlists und ein kurzweiliges Training

Dynamic Duo: Kraft & Koordination
In dieser Stunde kombinieren wir funktionelles Krafttraining mit Koordinationsübungen um die Muskulatur zu stärken und die Bewegungskoordination zu verbessern. Mit verschiedenen Geräten wie Lang- und Kurzhanteln, Medizinbällen oder instabilen Unterlagen sowie natürlich unserem eigenen Körpergewicht fördern wir nicht nur den Muskelaufbau, sondern auch das Gleichgewicht und die Stabilität um gleichzeitig das Verletzungsrisiko zu reduzieren.
Diese Einheit ist für alle Fitnesslevels geeignet!

Indoor Cycling
Indoor Cycling ist eine form des intensiven Cardio-Training, welches auf stationären fahrrädern durchgeführt wird. Es kombiniert Ausdauertraining mit verschiedenen Geschwindigkeiten und Widerständen, begleitet von Musik und Anleitungen durch den Trainer. Es fördert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, verbrennt Kalorien und stärkt die Beinmuskulatur

EMOM (Every Minute on the Minute)
EMOM ist eine Form des Intervalltrainings bei welchem du eine Übung mit einer bestimmten Wiederholungszahl innerhalb von 1 Minute abschließen musst. Mit dem Start der nächsten Minute beginnt die Übung von vorne. Dies wiederholt sich 3-8 mal bevor es zur nächsten Übung geht. Viel Schwitzen, Fettverbrennen und Muskelaufbau ist garantiert!

M.I.T. Moving Intermitted Training©
Moving Intermitted Training ist ein musikgesteuertes höchst intensives komplex-Training, gemischt aus Kraft- und Ausdauerelementen. Durch gezielten Wechsel von Cardio- und Kraftübungen wird sowohl Ausdauer und Kraft gesteigert, als auch Fett verbrannt.

Pilates
Die Kraft aus der Tiefe. Beim Pilates werden die Skelettmuskeln gezielt trainiert. Besonderer Fokus liegt hier beim Powerhouse, der Körpermitte. Dadurch erhält man nicht nur die perfekt ausgebaute Tiefenmuskulatur, sondern man hält sich auch tatsächlich jung und fit.

Shape Up
Dieses Training ist dafür da, um den Körper in Form zu bringen und ihn nebenbei zu straffen. Mit Hilfe von diversen Kräftigungsübungen werden die großen Muskelgruppen wie Beine, Arme, Rücken, Brust und Schultern perfekt trainiert.

Yoga
In dieser Yogastunde erwartet dich ein abwechslungsreicher, ganzheitlicher Ansatz indem wir nicht nur die einzelnen Asanas (= Körperübungen) erlernen und praktizieren, sondern den Fokus auch auf Entspannung, Konzentration sowie die Atemschulung legen.
Egal ob du Anfänger oder schon Fortgeschritten bist – jeder ist hier herzlich willkommen.

Zirkeltraining
Verschiedene Stationen an unserem Tower erwarten dich hier um Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer zu fördern. Kurze hohe Belastungseinheiten führen zur Ganzkörper-Muskelkräftigung sowie zu einer verbesserten Herz-Kreislaufleistung. Viel Abwechslung und Spaß sind garantiert